※体に痛みが出る場合はすぐに中止してください。

 

ココロにもカラダにもやさしいヨガ★

１０００ピースメンバーもヨガがやってみたい！とゆうことで

簡単にできるヨガをご紹介♪皆さんも挑戦してみませんか～

 

今回挑戦してくださる方は、タオル屋の小薗さん！

 

【肩こりスッキリ！】

STEP.１

タオルの端をにぎり肩の力をぬいて、呼吸を整える

STEP.２

息を吸いながら両手を万歳して胸や肩まわりがきもちよ〜く広がるのを感じる

 

 

STEP.3

吐く息にあわせてゆっくりと手を下して肩の力をぬくゆったりとした呼吸にあわせて４〜５回繰り返す

 

【腰痛改善！】

STEP.１

万歳から吐く息で横に倒し、体側をきもちよ～く伸ばす

 

STEP.2

吸う息で真ん中に戻ったら反対側も行なう左右バランスよく２～３回繰り返す

【シェイプアップ！】

STEP.1

三角すわりをしたら床から両足を浮かせる

 

STEP.2

足を床と平行のところまであげてみる

 

STEP.3

余裕があればヒザを伸ばす。〝フネのポーズ完成！！〟

 

ポイント！

ここでもタオルが大活躍！

タオルを足にかけてお使いください！

 

※重度の腰痛をお持ちの方や患部の症状がひどい方は、痛みや不調を感じたら無理をせず止めましょう。

 

 

 

ヨガをやってみて…

「翌日は筋肉痛でした・・。しんどかったけど気持ちよかったです！」

 

 

 

フネのポーズは予想以上に腹筋を使いそうです！

女性だけでなく男性にももちろんやってもらいたいヨガですね。

 

 

 

撮影に使用したタオル￥120（税込）

安い～～！！！

 

 

 

 

 

ご協力ありがとうございました！

花幸タオル

大阪市旭区千林2-7-23
TEL : 06-6952-2665
営業時間:10~19時
定休日:火曜日